Prevenzione del freddo – in ufficio

Chiunque abbia a che fare con un gran numero di persone deve essere consapevole del potenziale rischio di esposizione a virus e batteri. Con le malattie trasmesse dalle goccioline nell’aria, quando si starnutisce, le “icone” possono diffondersi fino a cinque metri di distanza. Uno studio recente ha dimostrato che i virus trovati su una maniglia della porta possono diffondersi in tutto l’ufficio in appena quattro ore. Per mantenersi in salute, alcune piccole cose possono fare una grande differenza. Ecco 10 consigli:

Prenditi cura delle tue mani

1. Stai lontano dai virus che diffondono

È vietato cambiare penne a sfera, trasferire il microtelefono e ovviamente non è possibile utilizzare la tastiera oi dispositivi mobili di qualcun altro come tablet o telefoni. Di tanto in tanto è necessario azionare le maniglie delle porte. Ma fallo con il gomito. In linea di principio, lo stesso vale per interruttori della luce, fotocopiatrici o pulsanti dell’ascensore. Evitare il contatto diretto con le dita quando possibile. Altrimenti, avrai molti virus nel palmo della tua mano.

Non tutti i “bacilli” possono essere salvati dalle proprie mani. Ecco perché non dovresti toccarti il ​​viso inutilmente. Perché poi virus e batteri entrano nelle mucose e causano malattie.

2. Lavati le mani e fallo bene!

Strofina il sapone per 30 secondi, strofinando bene anche nello spazio tra le mani. Sciacquare abbondantemente con acqua tiepida e quindi asciugare con asciugamani monouso, se possibile.

3. Non con la mano, ma con la piega del gomito

In precedenza, per gentilezza, veniva sempre insegnato loro a coprirsi la bocca con le mani quando tossisce. Tuttavia, per motivi igienici, è preferibile la flessione del gomito.

4. Nessuna stretta di mano

Non per sfiducia, ma sicuramente per motivi igienici, dovresti evitare di stringere la mano quando possibile, almeno nei periodi di stress particolarmente freddo.

5. Attenzione ai disinfettanti

Ci sono anche batteri positivi sulla pelle. Quando vengono utilizzati disinfettanti, anche questi batteri “buoni” vengono uccisi. Anche le mani si asciugano molto rapidamente. A causa del forte effetto dei disinfettanti sulle mani, aumenta la probabilità di crepe e ferite. Meglio semplicemente lavarsi le mani regolarmente.

Prenditi cura della stanza

6. Ventilazione

Si consiglia di ventilare bene almeno tre o quattro volte al giorno per dieci minuti ogni volta. Questo riporterà l’aria fresca e inutilizzata nei polmoni e alcuni bacilli saranno fuori dalla porta. Allo stesso modo, puoi regolare la temperatura nella stanza. La temperatura ideale in un ufficio dovrebbe essere di circa 20 gradi Celsius. Quindi, spegni il fuoco, perché l’aria di riscaldamento asciuga le mucose.

7. Piante d’appartamento

Le piante sono semplicemente importanti per garantire il clima interno più salubre possibile. Nel frattempo, è stato dimostrato che le piante inducono meno batteri a “ronzare” nell’aria.

Una corretta alimentazione e bere

8. Zuppa di pollo

Può sembrare un po’ “formaggioso”, ma il buon vecchio brodo di pollo può essere antinfiammatorio e quindi rafforzare il sistema immunitario.

9. Bevi abbastanza

Anche se non hai sete in inverno, assicurati di bere abbastanza liquidi. In questo modo è possibile mantenere l’umidità delle mucose, cosa che, come già accennato, non è così facile con il “riscaldamento dell’aria”.

Esci

10. Aria fresca e sole

Una breve passeggiata all’aria aperta aiuta a fare il pieno di luce del giorno e quindi a fare qualcosa per bilanciare la vitamina D. Inoltre, giova al tuo sistema immunitario.