Salute sul lavoro

Seduto a tavola tutto il giorno, poi spogliatoi una volta durante la pausa pranzo e di nuovo seduto a mangiare. Oppure stai in piedi per ore finché i polpacci non si ammalano. Qualunque cosa tu faccia, i movimenti cambiano raramente. In giovane età, questo di solito non è un grosso problema, ma più invecchi, peggiori possono diventare i sintomi. Il nostro lavoro quotidiano contribuisce costantemente a un carico unilaterale sul corpo. Inoltre, a volte c’è stress dovuto a clienti, ordini, colleghi di lavoro o capo. Se questo non pregiudica il tuo benessere fisico e mentale… Abbiamo riassunto per te come puoi migliorare la tua salute sul posto di lavoro.

Promozione della salute nei luoghi di lavoro

Trascorri più tempo al lavoro che a casa? Allora ti senti come la maggioranza della popolazione. Per garantire la soddisfazione e la salute di tutti i dipendenti, molte aziende hanno fatto della promozione della salute aziendale una priorità per il proprio management.

Le ragioni dell’insoddisfazione sul posto di lavoro possono essere di vasta portata, dalla mancanza di tempo alle nuove tecnologie. Ci possono essere grandi differenze a seconda dell’età. Ciò significa che devono essere adottate misure sia generali che individuali per promuovere la salute sul posto di lavoro.

I seguenti campi dovrebbero essere considerati e ottimizzati il ​​più possibile:

• Attrezzature di lavoro e luogo di lavoro
• Ambiente di lavoro
• Orari di apertura
• Comando
• relazioni sociali
• Equilibrio tra lavoro e vita privata

Vantaggi per datori di lavoro e dipendenti

Non solo ti senti molto meglio personalmente, ma la tua autostima aumenta e questa condizione si estende a tutte le aree della tua vita: ci sono ancora più vantaggi sia per il dipendente che per il datore di lavoro.

Aumentano la produttività e la motivazione, si riduce il numero dei giorni di malattia e con esso le visite dal medico solitamente fastidiose. Si prevengono le malattie croniche e, a lungo termine, si previene anche l’invalidità precoce. Ciò riduce i costi, rafforza l’atmosfera di lavoro in azienda e riduce il livello di esitazione tra i dipendenti, solo per citarne alcuni. Puoi anche migliorare l’immagine dell’azienda, e quindi la sua competitività.

7 consigli per la tua salute sul posto di lavoro

Oltre ai miglioramenti che il tuo datore di lavoro può apportare, puoi anche promuovere attivamente la tua salute sul posto di lavoro.

1. Luogo di lavoro : personalizza il tuo spazio di lavoro. Regola correttamente la sedia, il banco da lavoro, il tavolo da lavoro o qualsiasi cosa su cui stai lavorando. Se lavori al computer, ottimizza anche la posizione del monitor. Come regola generale, se sei seduto in posizione eretta, dovresti essere in grado di guardare dritto oltre il bordo dello schermo in modo da poter guardare un po’ in basso mentre lavori.
2. Ascensore corretto. Solleva carichi pesanti o carichi in modo ergonomicamente corretto, anche se devi solo spostare brevemente qualcosa da sinistra a destra. Durante il sollevamento, è particolarmente importante mantenere la schiena dritta: ciò riduce il carico sui dischi intervertebrali di circa il 20 percento.
3. Cambi di posizione: assicurati di cambiare posizione: se ti siedi molto, alzati e cammina tra di loro. Invece di alzare il telefono, avvicinati a un collega con cui hai qualcosa da discutere di persona. Se stai in piedi molto, sposta gradualmente il peso, indossa scarpe basse con suole adatte e rilassa le gambe durante le pause sollevandole. Fai qualche allungamento in mezzo! Il tuo corpo ti ringrazierà.
4. Illuminazione: proteggi la tua vista! Naturalmente, il tuo datore di lavoro è il principale responsabile dell’illuminazione. Tuttavia, presta attenzione all’attrezzatura individuale del tuo posto di lavoro! Nei magazzini, 100 lux possono essere sufficienti per orientarsi. Per il lavoro nelle postazioni di lavoro o per l’elaborazione dati dovrebbe prevalere l’illuminazione di 500 lux, per i disegnatori tecnici – 750 lux e in un’officina di ottica – anche 1500 lux.
5. Ridurre lo stress. Se sei costantemente stressato, considera di rilassarti. L’aria fresca durante la pausa pranzo può fare miracoli, un lungo bagno o un esercizio rilassante dopo il lavoro. Quindi non ti porti il ​​lavoro a casa con te, ma puoi passare una bella serata e staccare la spina come si deve!
6. Dieta: guarda la tua dieta! A colazione, mangia cibi che non causano un grande carico sul metabolismo. Quindi questa è z. B. La ricotta con farina d’avena e frutti di bosco è un ottimo inizio di giornata. Non usare bombe di zucchero nelle riunioni perché non appena la glicemia aumenta, scende di nuovo rapidamente. È meglio fare uno spuntino con noci, verdure crude o una barretta di frutta senza zuccheri aggiunti e bere succo piuttosto che limonata oltre a molta acqua. Anche mangiare cibi ricchi di carboidrati a pranzo può renderti rapidamente stanco e improduttivo. È meglio consigliare un’insalata, una zuppa o molte verdure con carne o pesce.
7. Sognare. Un sonno sufficiente e riposante è molto importante: se sei costantemente stanco durante il giorno, la tua produttività ne risentirà senza dubbio. Non è quanto si dorme che conta, ma come . La qualità del sonno è fondamentale. Questo può essere influenzato da bevande ad alto contenuto di caffeina la sera, una stanza senza blackout, un ambiente frenetico – soprattutto nell’era degli smartphone – o un materasso cattivo. Quindi crea un’atmosfera piacevole, quindi saranno sufficienti almeno 7 ore di sonno a notte.

Il tuo percorso benessere sul posto di lavoro!

Non lasciare che il tuo lavoro influisca sulla tua salute e viceversa. Prendi a cuore i nostri suggerimenti: avranno sicuramente un ruolo nei tuoi giochi per gli anni a venire. Se è possibile e cosa implementare da questo dipende sempre, ovviamente, dal tuo lavoro specifico. Ma una certa cautela è certamente possibile in qualsiasi professione. Sapevi che una pianta sul posto di lavoro può avere un effetto positivo sulla tua psiche? Le piante verdi hanno un effetto calmante, possono influenzare la qualità dell’aria e stimolare la tua creatività. Uno sguardo ravvicinato a fiori e foglie delicati rilassa il cervello e stimola nuove connessioni tra le cellule cerebrali. Allora perché non mostrare il pollice verde ai tuoi colleghi?