Чудодейственный массаж

В большинстве случаев вы делаете это инстинктивно: если пятно на теле болит, осторожно потрите его, чтобы облегчить симптомы. Поэтому массаж использовался как лечебный метод на протяжении тысячелетий. Юлий Цезарь уже регулярно делал себе массаж из-за головной боли.

Слово «массаж» имеет разное происхождение, например от арабского (масса = руб), греческого (массейн = месить) или иврита (масса = касаться). Он всесторонне описывает механическое воздействие на кожу, соединительную ткань и мышцы посредством стимулов давления, растяжения или растяжения.

Чудодейственный и опасный спортивный массаж

Почему вам делают массаж?

Будь то ароматические масла, пилинги или теплые камни, будь то на суставах, шее и спине или даже по всему телу. За прошедшие годы во всем мире были разработаны самые разные техники массажа.

Классический оздоровительный массаж в первую очередь используется для расслабления, но его должны выполнять обученные люди, чтобы избежать травм и добиться полного эффекта. Лечебный массаж назначается врачом и может выполняться только профессионально подготовленными массажистами и физиотерапевтами.

Спортивный массаж: что это такое, техника, виды и правила

Когда нужно делать массаж?

Массаж назначается врачом, если это необходимо из-за определенных клинических проявлений, например, закупорки позвоночника. «Ко мне приходит все больше и больше пациентов, которым приходится много сидеть из-за своей работы и чьи мышцы спины и шеи в результате недоразвиты или напряжены», — объясняет Соня Вольбек, утвержденный государством физиотерапевт и руководитель школы спины. / p>

Если у вас за рабочим столом напряжение в шее, вы часто инстинктивно массируете себе шею, чтобы ненадолго расслабиться, но помогает ли это? «Не совсем», — говорит Вольбек. «Вы сидите прямо, окружающая среда на работе редко действительно способствует хорошему самочувствию, а это означает, что вы просто не можете расслабить мышцы. Вместо этого вы можете ненадолго снять неприятное напряжение, поочередно потянув плечи вверх и вниз ».

Правильный массаж дает более интенсивный эффект

Квалифицированные физиотерапевты и массажисты обычно начинают с поглаживающих движений, чтобы получить общее представление о мышцах и возможных жалобах, а затем получить более мягкую или более сильную реакцию. Путем растирания и разминания, а также постукивания можно проникнуть в более глубокие слои ткани. Вам следует воздержаться от массажа, если у вас жар или тромбоз. В случае сомнений заранее проконсультируйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки вибрационного массажа

Как тело реагирует на массаж

Тепло рук, различные раздражители и растягивающие массажные движения стимулируют рецепторы в мышцах и раздвигают веретена. Это стимулирует кровообращение, уменьшается напряжение в мышцах и они расслабляются. Метаболические процессы в мышцах теперь снова могут происходить нормально, а возможное чрезмерное закисление можно сбалансировать.

Расслабление мышц также влияет на психологическое благополучие, как объясняет Соня Вольбек: «Когда люди находятся в плохом психическом состоянии, тело обычно напряжено. С другой стороны, если мышечное напряжение исчезнет после массажа, вы автоматически почувствуете себя более расслабленным, и ваш разум прояснится «.

Улучшение настроения после массажа также имеет гормональное происхождение, поскольку несколько исследований подтвердили, что при массаже выделяется меньше гормонов стресса. Вместо этого вырабатывается больше гормонов счастья, таких как так называемый окситоксин гормона объятий. Так что массаж действительно может улучшить настроение.

Боди-массаж – полицейские задержали 9 девушек в Актау

Массаж без профессионала?

Специально выполняемый расслабляющий массаж должен проходить в спокойной и теплой атмосфере. Даже если масла не являются абсолютно необходимыми, они могут поддержать эффект массажа, поскольку кожа становится более эластичной, что обычно намного приятнее для человека, которому массируют. Кроме того, ароматы масел также могут оказывать успокаивающее и расслабляющее действие, как мы уже описывали в другом посте.

Будьте осторожны, чтобы не массировать кости и особенно позвоночник. Кроме того, давление на кожу и мышцы всегда должно оставаться комфортным, в соответствии с девизом: как можно сильнее, как можно мягче. Так что ничто не должно мешать успокаивающему массажу.

Источники:
http://www.apotheken-umschau.de/Massage
http://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/massage-therapie-hilft-gegen-koerperliche-und-psychische- pain-2016052567023
http://www.spiegel.de/spiegelwissen/wirektiven-von-massage-streichen-pressen-kneten-klopfen-a-933587.html
http: //www.wellness-fachverband. de / no-jos / facharbeiten / Massage.pdf
https://www.welt.de/finanzen/article160307777/Wann-die-Krankenkasse-zahlen.html
http://www1.wdr.de/ телевидение / кварк / контакт-массаж-100.html
https://www.vital.de/gesundheit/artikel/funktion-und-ffekt-von-massagen