Профилактика простуды — в офисе

Любой, кто имеет дело с большим количеством людей, должен учитывать потенциальный риск заражения вирусами и бактериями. При заболеваниях, передающихся воздушно-капельным путем, при чихании «значки» могут распространяться на расстояние до пяти метров. Недавнее исследование показало, что вирусы, находящиеся на дверной ручке, могут распространиться по офису всего за четыре часа. Чтобы оставаться здоровым, несколько мелочей могут иметь большое значение. Вот 10 советов:

Берегите руки

1. Держитесь подальше от распространителей вирусов

Запрещается менять шариковые ручки, передавать телефонную трубку и, конечно же, нельзя использовать чужую клавиатуру или мобильные устройства, такие как планшеты или телефоны. Время от времени приходится приводить в действие дверные ручки. Но делайте это локтем. В принципе то же самое относится к выключателям света, копировальным аппаратам или кнопкам в лифте. По возможности избегайте прямого контакта с пальцами. В противном случае вы получите много вирусов на ладони.

Не каждую «бациллу» можно уберечь от собственных рук. Вот почему не следует без надобности трогать свое лицо. Потому что тогда вирусы и бактерии попадают на слизистые оболочки и вызывают болезни.

2. Мыть руки — и делать это правильно!

Втирайте мыло в течение 30 секунд, также тщательно втирая в пространство между руками. Тщательно промойте теплой водой, а затем вытрите одноразовыми полотенцами, если возможно.

3. Не рукой, а сгибом локтя

Раньше из вежливости всегда учили при кашле закрывать рот рукой. Однако из гигиенических соображений предпочтительнее сгибание локтя.

4. Без рукопожатия

Не из-за недоверия, но определенно из гигиенических соображений, вам следует по возможности избегать рукопожатия, по крайней мере, в период особенно холодного стресса.

5. Остерегайтесь дезинфицирующих средств

На коже также есть положительные бактерии. При использовании дезинфицирующих средств эти «хорошие» бактерии также убиваются. Руки тоже очень быстро сохнут. Из-за сильного воздействия дезинфицирующих средств на руках повышается вероятность появления трещин и ран. Лучше просто регулярно мыть руки.

Позаботьтесь о комнате

6. Проветривайте

Рекомендуется хорошо вентилировать как минимум три-четыре раза в день по десять минут каждый раз. Это вернет в легкие свежий неиспользованный воздух, а некоторые бациллы окажутся за дверью. Таким же образом можно регулировать температуру в помещении. Идеальная температура в офисе должна быть около 20 градусов по Цельсию. Итак, выключите нагрев, потому что греющий воздух сушит слизистые оболочки.

7. Комнатные растения

Растения просто важны для обеспечения максимально здорового микроклимата в помещении. Между тем было доказано, что растения вызывают меньше бактерий «гудеть» в воздухе.

Правильное питание и питье

8. Куриный суп

Это может прозвучать несколько «банально», но старый добрый куриный суп может оказывать противовоспалительное действие и, таким образом, укреплять иммунную систему.

9. Пейте достаточно

Даже если зимой пить не хочется, обязательно убедитесь, что пьете достаточно жидкости. Таким образом можно поддерживать влажность слизистых оболочек, что, как уже было сказано, не так просто с «нагревательным воздухом».

Выйти

10. Свежий воздух и солнце

Короткая прогулка на свежем воздухе помогает наполниться дневным светом и, таким образом, сделать что-то для баланса витамина D. Это также приносит пользу вашей иммунной системе.