Цинк — настоящий универсал для здоровья

Некоторые ткани чрезвычайно универсальны. Цинк — один из таких примеров. Металл используется, среди прочего, в качестве чудо-оружия против ржавчины в строительстве, в качестве компонента при производстве энергоносителей, таких как батареи и водород, в органической химии и производстве монет. Кроме того, он является важным микроэлементом для многих живых существ, в том числе для нас, людей, который поддерживает или даже активирует ряд функций организма.

Как правильно выбрать цинк? Роль цинка в организме.

Цинк необходим для человека

Витамины и микроэлементы называются незаменимыми, они необходимы для выживания организма, но не производятся организмом и поэтому должны регулярно поступать с пищей.

В чем много цинка?

Цинк хорош тем, что он естественным образом содержится в очень многих продуктах, которые не входят в программу «обязательного сбалансированного питания», но даже входят в число любимых продуктов многих людей. К ним относятся

  • красное мясо,
  • сажать семена, например, овса, подсолнечника, тыквы и кешью.
  • различные орехи и
  • Морепродукты, например устрицы.

Зачем вам цинк?

Цинк выполняет множество функций в организме человека. По сути, например, он способствует нормальному синтезу ДНК , фертильности и репродукции , в том числе поддерживая нормальный уровень тестостерона . в крови. Кроме того, цинк играет важную роль в нормальном метаболизме кислот и оснований , углеводов , жиров , витамин А, белки и макроэлементы . Кроме того, цинк является настоящей «пищей для красоты», поскольку он помогает поддерживать кожу , волосы и ногти. вносит свой вклад. Он также вносит свой вклад в клеточную область, защищая клетки от окислительного стресса и выполняя функцию их деления . Он также поддерживает нормальную когнитивную функцию и поддерживает кости и зрение . И последнее, но не менее важное: цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы . Абсолютный универсал.

Цинк. В чем польза для организма? » ALLCFHERE - новости и лучшие тренировочные программы по кроссфиту тут!

Сколько цинка нужно употреблять? А как узнать, что у вас дефицит цинка?

Именно из-за универсальности возможный дефицит цинка определить довольно сложно. Возможные признаки включают:

  • Плохая кожа
  • Выпадение или ломкость волос.
  • Треснувшие ногти.
  • Неисполненное желание иметь детей
  • Частые случаи гриппоподобных инфекций и т. д.

В целом Немецкое общество питания (DGE) рекомендует употреблять от семи до десяти миллиграммов цинка для взрослых женщин и от 11 до 16 для мужчин в день, в зависимости от диеты. Ежедневные потребности не всегда могут быть покрыты ежедневным рационом, особенно при вегетарианской или веганской диете, беременности или кормлении грудью, а также при интенсивных занятиях спортом. Тогда может быть полезно замещение соответствующими препаратами цинка. В этом случае контактное лицо — как всегда — ваш доверенный семейный врач.

Польза цинка для организма мужчины и женщины — Рамблер/женский

Вредно ли слишком много цинка?

Передозировка цинка при обычном питании маловероятна. Однако неосторожное переизбыток цинксодержащих пищевых добавок может привести к желудочно-кишечным заболеваниям. Обычно можно отказаться от добавления цинка, особенно у детей и подростков, у которых потребность в цинке ниже, чем у взрослых. Постоянный избыток цинка может отрицательно повлиять на усвоение других микроэлементов, таких как медь и железо.

То же самое и с универсальным цинком: все зависит от дозы!